Kettlebelly: všestranné a účinné

Kettlebelly sú flexibilný a všestranný tréningový nástroj, ktorý sa stáva čoraz populárnejším v posilňovni aj doma. Ich špeciálny tvar a voľná manipulácia ponúkajú množstvo tréningových možností, vďaka ktorým je bežný silový tréning dynamickejší a rozmanitejší. S Kettlebells Einzeln alebo Kettlebell Set Singles od spoločnosti Technogym si môžete tréning prispôsobiť a prispôsobiť ho svojej kondičnej úrovni.

Rozdiely medzi kettlebellmi a činkami

Kettlebells sa svojím použitím výrazne líšia od klasických činiek, ako sú Krátke činky alebo Dlhé činky. Posunuté ťažisko kettlebellov zabezpečuje intenzívnejšiu prácu stabilizačných svalov. Vďaka tomu sú kettlebelly ideálne na dynamické a funkčné cvičenia, pri ktorých sa využíva niekoľko svalových skupín súčasne. Na pokročilé tréningy a vyššie záťaže si môžete vybrať aj Kettlebell Set Pairs alebo Kettlebell Set Heavy Pairs od spoločnosti Technogym.

Efektívny tréning celého tela

Tréning s kettlebellmi precvičuje celé telo a kombinuje silové a vytrvalostné cvičenia. Aktivácia veľkých svalových skupín a stabilizačných svalov vedie k lepšej koordinácii a kontrole tela. V porovnaní s iným fitnes vybavením, ako sú napríklad Slam Balls alebo Medicine Balls, ponúkajú kettlebelly väčšiu rozmanitosť cvikov, vďaka čomu sú cennou súčasťou vyváženého tréningu.

Kettlebelly v domácej posilňovni: priestorovo úsporné a flexibilné

Hlavnou výhodou kettlebellov je ich kompaktná veľkosť, vďaka ktorej sú ideálne na tréning v domácej posilňovni. Len s jednou alebo jedným Kettlebell Set Pairs môžete vykonávať rôzne cviky bez toho, aby ste zabrali veľa miesta. V kombinácii s ďalšími fitnes zariadeniami z ponuky Technogym, ako sú Krátke činky alebo Dlhé činky, si môžete vytvoriť kompletnú domácu posilňovňu, ktorá vám poskytne plnohodnotný tréning.

Kettlebelly ako neoddeliteľná súčasť CrossFitu

Kettlebelly sú nevyhnutnou súčasťou mnohých tréningov CrossFit. Cviky, ako je napríklad švih s kettlebellom alebo turecký zdvih, sú výzvou nielen pre svaly, ale aj pre kardiovaskulárny systém. Vďaka svojej všestrannosti sú kettlebelly ideálne na vysokointenzívny intervalový tréning (HIIT) a podporujú výbušnosť aj silovú vytrvalosť.

Správna technika a správna váha

Pri tréningu s kettlebellmi je rozhodujúca správna technika, aby ste sa vyhli zraneniam a maximalizovali prínosy tréningu. Začiatočníci by mali začať s ľahšími váhami - ženám sa všeobecne odporúča hmotnosť 8 až 12 kg, zatiaľ čo mužom je dobré používať 12 až 16 kg. Vďaka širokej ponuke spoločnosti Technogym, od Kettlebells Einzeln až po Kettlebell Set Heavy Pairs, si môžete vybrať tú správnu váhu a set pre vás.

Kettlebells v porovnaní s inými voľnými váhami

Kettlebelly a iné voľné činky, ako sú Krátke činky a Dlhé činky, sa navzájom výborne dopĺňajú. Zatiaľ čo činky sú vhodnejšie na izolované svalové cvičenia, kettlebelly umožňujú dynamické a funkčné pohyby, ktoré precvičujú niekoľko svalových skupín súčasne. Obe tréningové pomôcky majú svoje individuálne silné stránky a dajú sa optimálne kombinovať na vytvorenie rozmanitého a efektívneho tréningu.

Spoločnosť Technogym ponúka nielen veľký výber kettlebellov, ale aj širokú škálu príslušenstva a tréningového vybavenia, ktoré nájdete v obchode Technogym, aby ste si mohli optimálne vybaviť svoju domácu posilňovňu alebo štúdio.