Krátke činky
Komfort a bezpečnosť
Milí návštevníci,
všetky objednávky, ktoré prídu po 20.12.2024,
budú spracované až po 07.01.2025.
Ďakujeme za pochopenie!
-
Krátke činky z uretánuAs low as 240,00 €
-
Súprava Krátke činky z uretánu 10 párovAs low as 3 744,00 €
-
Súprava Krátke činky z uretánu 12 párovAs low as 4 068,00 €
-
Súprava Krátke činky z uretánu 18 párovAs low as 7 626,00 €
-
Hexagon činkyAs low as 53,00 €
-
Hexagon činky Set1 680,00 €
-
Chrómované krátke činkyAs low as 124,00 €
-
Súprava chrómované krátke činky1 884,00 €
Silový tréning s všestrannými nástrojmi pre fitnes
Krátke činky sú obľúbenou klasikou pre silový tréning vo fitnesštúdiu alebo v domácej posilňovni.
Ponúkajú väčšiu voľnosť pohybu ako pevné posilňovacie zariadenia, umožňujú tréning viacerých svalových skupín súčasne a pri správnej technike sú šetrné ku kĺbom. Okrem toho sú v porovnaní s bežnými posilňovacími zariadeniami veľmi nenáročné na priestor a relatívne cenovo výhodné.
Efektívny a cielený svalový tréning
Neprestajným zvyšovaním odporu počas tréningu s krátkymi činkami je možné mimoriadne efektívne dosiahnuť rôzne tréningové ciele:
- zvýšenie všeobecnej úrovne fitnesu
- stály nárast svalovej hmoty a sily
- posilnenie stabilizujúcich svalov
- optimalizovaná svalová rovnováha na zmiernenie bolesti
- zlepšená koordinácia svalov
Kúp si krátke činky a súpravu činiek od lídra na trhu
Sortiment od spoločnosti Technogym zahŕňa veľký výber vysokokvalitných krátkych činiek a je dostupný v rôznych produktových líniách. Modely sa dajú kúpiť jednotlivo alebo aj ako súprava.
Na rozdiel od činiek, pri ktorých je možné pridávať alebo odoberať jednotlivé závažia alebo záťažové dosky, závažie u všetkých modelov Technogym je pevne spojené s tyčou činky.
Hexagónové činky
Materiál: pochrómovaná konštrukčná oceľ
Gumový povlak: áno
Tvar: šesťhranný
Hexagónové krátke činky od spoločnosti Technogym sú vyrobené z odolnej pochrómovanej konštrukčnej ocele a s gumovým povlakom, ktorý má hrúbku 5 mm. Šesťhranný tvar a vrúbkovanie zaisťujú bezpečnú manipuláciu a stabilitu počas tréningu. Tvar činiek navyše zabraňuje odkotúľaniu.
- Hexagónové krátke činky jednotlivo (5 až 22,5 kg)
- Súprava hexagónových krátkych činiek (8 párov od 5 do 22,5 kg)
Chrómové krátke činky
Materiál: pochrómovaná konštrukčná oceľ
Gumový povlak: áno
Tvar: okrúhly
Chrómové činky od spoločnosti Technogym zaujmú moderným a kompaktným dizajnom, ktorý sa dokonale hodí do obytných priestorov. Kvalitné chrómovanie zaisťuje nielen atraktívny vzhľad, ale tiež chráni činky pred poškodením spôsobeným potom.
- Chrómové krátke činky jednotlivo (1 až 10 kg)
- Súprava chrómových krátkych činiek (10 párov od 1 do 10 kg)
Krátke činky z uretánu
Materiál: vysoko kvalitná nehrdzavejúca oceľ
Gumový povlak: áno
Tvar: okrúhly
Krátke činky z uretánu od spoločnosti Technogym umožňujú prirodzený tréning, pri ktorom má užívateľ plnú kontrolu nad pohybovými sekvenciami a môže efektívne precvičiť viacero svalových skupín. Gumový povlak pritom chráni podlahu a ostatné krátke činky. Vďaka štruktúrovanému povrchu činiek a vyhotovenia z vysokokvalitnej nehrdzavejúcej ocele sú činky zvlášť dobre uchopiteľné a odolné voči poškriabaniu a poškodeniu nárazom.
- Krátke činky z uretánu jednotlivo (4 až 60 kg)
- Súprava krátkych činiek z uretánu (10 párov od 4 - 22 kg)
- Súprava krátkych činiek z uretánu (12 párov od 4 - 20 kg)
- Súprava krátkych činiek z uretánu (18 párov od 4 - 32 kg)
Príslušenstvo ku krátkym činkám a ďalšie vybavenie
Tréningová lavica
Už s dvoma krátkymi činkami sa dá robiť väčšina základných cvikov ako drepy, tlaky na ramená alebo cviky na biceps. Na niektoré cviky, napríklad tlak na lavici s krátkymi činkami alebo pri rozpažovaní sa však odporúča použiť stabilnú tréningovú lavicu.
Stojany na činky
Pri kúpe súpravy s viacerými pármi krátkych činiek sú na priestorovo úsporné a bezpečné uloženie činiek ideálne naše vysokokvalitné stojany na činky, napríklad chrómový Dumbbell Rack, Dumbbell Rack alebo Universal Storage.
Ďalšie vybavenie
Činky sú súčasťou základnej výbavy každého fitnesštúdia alebo domácej posilňovne. Ak chcete posunúť svoje vybavenie s voľnou hmotnosťou na ďalšiu úroveň, mali by ste si prezrieť toto vybavenie od spoločnosti Technogym:
Dlhé činky
Dlhé činky radi používajú pokročilí športovci a profesionáli na individuálne zvýšenie alebo zníženie intenzity cvičenia prostredníctvom tréningových kotúčov. Pre úsporu miesta a bezpečné uloženie závažových kotúčov na dlhé činky ponúkame dve nanajvýš robustné riešenia Plate Rack a Plate Tree.
Kettlebells
Kettlebells sú špeciálne typy činiek, s ktorými sa dá trénovať najmä výbušnosť.
Časté otázky
Sú krátke činky účinnejšie ako zariadenia?
Krátke činky ponúkajú väčšiu voľnosť pohybu ako pevné posilňovacie zariadenia a pri silovom tréningu umožňujú precvičovanie viacerých svalových skupín súčasne. Okrem toho podporujú aj stabilizačné svaly. V porovnaní s činkami však môžu byť zariadenia užitočné na cielené izolované cvičenia.
Nakoľko je účinný tréning s krátkymi činkami?
Krátke činky sú všestrannými nástrojmi na silový tréning, s ktorými sa dá robiť veľmi efektívny a cielený svalový tréning. Sú vhodné na budovanie sily aj na funkčný tréning. Pravidelný tréning s krátkymi činkami zlepšuje celkovú kondíciu, svalovú koordináciu a rovnováhu. Najmä začiatočníci však musia dbať na to, aby robili cviky technicky správne.
Ktoré krátke činky sú vhodné pre začiatočníkov?
Pre začiatočníkov sú vhodné krátke činky s nižšou hmotnosťou. Základným pravidlom je: s činkou by ste mali byť schopní urobiť približne desať opakovaní na tréningovú sériu. Hmotnosť činiek sa preto môže veľmi líšiť.
Dá sa vybudovať svalová hmota len s krátkymi činkami?
Áno, len s krátkymi činkami môžete budovať svalovú hmotu veľmi efektívne, pokiaľ je tréning intenzívny a progresívny. Výhodou však môže byť doplnenie tréningu o ďalšie cvičenia a zariadenia.
Ktoré svaly sa precvičujú s krátkymi činkami?
Krátke činky sa dajú použiť na precvičenie takmer všetkých svalových skupín vrátane hrudníka, chrbta, ramien, rúk a nôh. V nasledujúcej tabuľke sú uvedené niektoré z najdôležitejších cvičení s krátkymi činkami vrátane svalových skupín, ktoré trénujú:
Cvičenia s krátkymi činkami |
Trénované svalové skupiny |
Cvičenie bicepsu s krátkymi činkami (dumbbell bicep curl) |
biceps |
Tricepsové extenzie s krátkymi činkami (dumbbell tricep extension) |
triceps |
Tlaky na ramená s krátkymi činkami (dumbbell shoulder press) |
ramená, triceps |
Upažovanie s krátkymi činkami (dumbbell lateral raise) |
bočné ramenné svaly |
Predpažovanie s krátkymi činkami (dumbbell front raise) |
predné ramenné svaly |
Príťahy s krátkymi činkami (dumbbell row) |
chrbát, biceps |
Tlak na lavici s krátkymi činkami (dumbbell bench press) |
hruď, triceps |
Rozpažovanie s krátkymi činkami na lavici (dumbbell fly) |
hruď |
Výpady s krátkymi činkami (dumbbell lunge) |
stehná, zadok |
Drepy s krátkymi činkami (dumbbell squat) |
stehná, zadok, spodná časť chrbta |
Mŕtvy ťah s krátkymi činkami (dumbbell deadlift) |
spodná časť chrbta, stehná, zadok |
Koľkokrát za týždeň by mal človek cvičiť s činkami?
Optimálne je 3- až 4-krát za týždeň. Je však potrebné dbať na to, aby ste medzi tréningami vždy dopriali svalom dostatočné obdobie na zotavenie.
Čo prináša každodenný tréning s krátkymi činkami?
Pravidelný tréning s činkami môže zvýšiť silu a vytrvalosť svalov. Je však potrebné vyhnúť sa nadmernému každodennému intenzívnemu tréningu, pretože regenerácia svalov je kľúčovým faktorom pre dlhodobý úspech tréningu.
Prečo by ste mali nakupovať v Technogyme?
Oficiálny dodávateľ posledných olympijských hier od Sydney 2000 po Tokio 2020.
Navrhnuté v Taliansku s najväčšou starostlivosťou o váš priestor a o vaše potreby.
Vaše požiadavky sú pre nás dôležité. Radi vám poradíme, ako správne nakúpiť.
Ponúkame komplexné služby interiérového dizajnu na vytvorenie vášho dokonalého fitnescentra.
Bez stresu: Vybavenie vám prinesieme priamo k dverám a v prípade potreby ho kvalitne nainštalujú naši odborníci.
že vaše zariadenie bude vždy dlhodobo funkčné.