Výhody posilňovacích lavíc s činkami pre silový tréning

Mnohostrannosť

Lavice s činkami umožňujú množstvo cvičení, ktoré trénujú rôzne svalové skupiny. Na posilňovacej lavici s činkami môžete absolvovať komplexný tréning celého tela a výrazne  prispieť k svojmu fitnesu.

Stabilita a bezpečnosť

Stabilná lavica s činkami na báze kvalitných materiálov ponúka bezpečnú tréningovú platformu, ktorá značne redukuje riziko poranenia. To je najdôležitejšie pre profesionálov, ktorí  cvičia s ťažkými závažiami. Lavice s činkami umožňujú množstvo cvičení, ktoré trénujú rôzne svalové skupiny. Na lavici s činkami môžete absolvovať komplexný tréning celého tela a výrazne prispieť k svojmu fitnesu.

Efektivita

Prostredníctvom lavice s činkami môžete  cvičiť cielene, aby ste trénovali určité svalové skupiny. Stabilná poloha na lavici umožňuje čisté a účinné vykonávanie cvičení, čo vedie k lepším tréningovým výsledkom.

Prispôsobivosť

Mnohé lavice s činkami sú nastaviteľné a ponúkajú rôzne uhlové a výškové nastavenia. Takto sa dá nastaviť uhol sklonu lavice, aby sa docielili rôzne podnety pre svaly a tak sa umožnil komplexný svalový tréning.

Priestorová úspora

Lavice s činkami sú spravidla kompaktné a nevyžadujú veľa miesta. To z nich robí ideálne riešenie pre domáci fitnes na obmedzenom priestore.

Dlhodobá investícia

Kvalitná lavica s činkami má dlhú životnosť a dá sa využívať mnoho rokov, čo z nej robí zmysluplnú investíciu pre profesionálne fitnes centrá aj pre domáci fitnes.

Zvyšovanie výkonu

Lavice s činkami umožňujú postupne zvyšovať náročnosť tréningu tým, že budete prispôsobovať závažia, počet opakovaní a komplexnosť cvičení tak, že docielite stály pokrok.

Tréning celého tela na tréningových laviciach

Dôležité svalové skupiny, ktoré sa dajú trénovať na tréningovej lavici s použitím krátkych alebo dlhých činiek:

Hrudné svalstvo (pectoralis major a pectoralis minor)

Cvičenia ako zdvih obojručnej činky na lavici, šikmý zdvih obojručnej činky na lavici a dvíhanie jednoručiek v rozpažení efektívne trénujú hrudné svalstvo.

Technogym Bench Personal Dark

Technogym Bench Personal Dark Set (vrátane 2 krátkych činiek a kotúčov)

Technogym Bench Personal Chrome

Technogym Bench Personal Chrome Set (vrátane 2 krátkych činiek a kotúčov)

Technogym Horizontal Bench

Technogym Flat Bench Pure

Technogym Olympic Decline Bench Pure

Technogym Olympic Flat Bench Pure

Ramenné svalstvo (deltový sval)

Zdvih ramenami, bočné zdvihy a zdvihy dopredu s činkami trénujú svaly ramien.

Technogym Adjustable Bench

Technogym Adjustable Bench Pure

Technogym Inclined Bench

Technogym Vertical Bench

Technogym Olympic Incline Bench Pure

Technogym Olympic Military Bench Pure

Chrbtové svalstvo

Veslovanie s činkami, veslovanie s jedným ramenom a sťahovanie kladky k hrudníku posilňujú chrbtové svalstvo, najmä sval latissimus dorsi a trapézový sval.

Technogym Lower Back Bench

Technogym Lower Back Bench Pure

Technogym T-Bar Row Pure

Svaly na rukách

Bicepsový zdvih, kladivový zdvih, tricepsový tlak a „french press“ trénujú biceps, triceps a svaly  predlaktia.

Technogym Scott Bench

Technogym Scott Bench Pure

Technogym Leg Raise Dip

Technogym Chin Up Dip Leg Raise

Svaly na bruchu („core“)

Na nastaviteľnej lavici s činkami môžete vykonávať priečne alebo priame zdvihy na posilnenie brušných svalov. To isté platí pre „sit ups“ alebo zdvíhanie nôh.

Technogym Crunch Bench

Technogym AB Crunch Bench

Technogym Adjustable Decline/Ab Crunch Pure

Technogym GHD Bench Pure

Technogym Leg Raise Dip

Technogym Chin Up Dip Leg Raise

Svaly na nohách

Hoci lavice s činkami sa používajú najmä na tréning hornej časti tela, môžete robiť aj cvičenia ako výpady a drepy na jednej nohe s činkami na tréning nôh. Na tréning svalov na nohách sa hodia najmä naše Squat Racks a Power Racks v sekcii silových staníc.

Náradie na tréning s voľnými závažiami

V našom online obchode nájdete aj množstvo voľných tréningových závaží. Naše portfólio produktov zahŕňa kettelbells, krátke činky a dlhé činky vrátane kotúčov a aj stojany na činky na odkladanie všetkých závaží.

Iné zariadenia na silový tréning od spoločnosti Technogym

Ďalšie kompaktné zariadenia pre fitnes nájdete pri našich silových staniciach a multifunkčných zariadeniach Kinesis.